มีปัญาหาเกี่ยวกับการขับถ่าย T T

สวัสดีค่ะชาวพันทิปทุกท่าน เราเป็นเด็กหอ และเป็นหอรวมซะด้วยอยู่รวมกันหลายชีวิต ในช่วงเวลาที่อยู่หอเราจะไม่ปวดท้อง จะไม่อยากขับถ่ายเลย ผลคือท้องอืด มันแน่นท้องไปหมด พยายามนั่งนานๆ ก็ไม่ยอมถ่าย จะกลับมาถ่ายเฉพาะตอนอยู่บ้านตัวเองเสาร์ อาทิตย์ มีวิธีทำอย่างไรให้เราขับถ่ายเป็นเวลาบ้างคะ