รบกวนผู้รู้ อยู่ดีๆผด+อุดตันเห่อเพราะ EPO,ลดZinc,นอนดึกหรือประจำเดือนใกล้มาคะ

เนื่องจากจริงๆแล้วเป็นเซ็บเดิร์มค่ะ แต่ว่าคุมอาการได้ตลอด
ในทุกๆเดือนพอประจำเดือนใกล้มา ก็จะมีบ้างคะ แต่ไม่เท่าเดือนนี้
สิวหายไปได้สักพักใหญ่ๆแล้ว จนกระทั่ง
เริ่มกินอีฟนิ่งพริมโรสได้2อาทิตย์
แล้วก็ลดZincเป็นวันละเม็ด จากเมื่อก่อน2เม็ด
และสัปดาห์ที่ผ่านมานอนดึกค่ะ เนื่องจากช่วงสอบ(ตลอด3เดือนที่ผ่านมาปิดเทอมค่ะไม่ได้นอนดึก)
เลยไม่รัว่าอยู่ดีๆมาเห่อเพราะอะไร
มีสิวหัวขาว สิวผดปนอุตตันที่บริเวณหน้าผากและแก้มซ้ายค่ะ
บางครั้งมีอาการคันๆด้วย
ไม่อยากกลับไปใช้ TA แล้วมันมีเตียรอยด์

ไม่ได้ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นด้วยค่ะ
ผลิตภัณท์ที่ใช้อยู่คือ
ตอนนี้ใช้เจลล้างหน้าของราชเทวี(ล้างกันแดดได้)
ครีมกันแดดในตอนเช้า และก็
Physiogel AI cream ค่ะ
แล้วก็ทาแป้งเด็กค่ะ
ไม่ได้แต่งหน้าค่ะ

ใครมีคำแนะนำรบกวนบอกทีค่ะ
ขอบคุณมากจริงๆค่ะ