อยากรู้ว่าควรทานอาหารเสริมแบบไหนให้ สุขภาพผิวหน้าดูดีขึ้นครับ

เริ่มจากกิน วิตามิน C ---ให้ผลดีมากไม่เคยป่วยเลย ผิวขาวแต่เราไม่ได้หวังเรื่องขาวนัก ขอสุขภาพดี
กิน Zinc -----รักษาสิว ลดอาการอักเสบ ตอนแรกกิน 15 mg ตอนนี้กิน 50 mg  ดีมากช่วยได้ลดลงไปเยอะ เป็นหนองสิวแต่ไม่รุนแรง
กิน วิตามิน E -----พึ่งเริ่ม หวังผลเรื่องสิว กลิ่นแรงกินยาก
กิน พรีมโรส ---- ก่อนเป็นประจำเดือน 7 วัน ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ผิวชุ่มชื่นมากผมไม่ค่อยร่วง
กิน Co-Q10 ---- พึ่งกิน ต้านอนุมูลอิสระ ลดริ้วรอย มั่ง
กิน Acerola ----ตัวนี้ซื้อมาผิด จะซื้อวิตามิน C หยิบผิด แต่ผิวขาว ให้ผลเร็วกินคู่วิตามินซี หมดแล้วก็ไม่ซื้ออีก

ที่คิดว่าจะกิน สั่งซื้อรอของอยู่คือ
เบต้า -แคโรทีน -----ช่วยเรื่องสิว
MSM   ---------ทั้งกินและ ใช้ครีมทาหน้า

ทั้งหมดนี้ กิน และ พัก หยุดกิน สลับๆกันไป ยกเว้น Zinc