พอดีเล่นมาได้ช่วงใหญ่ๆแล้ว ปกติกินแต่เวย์โปรตีน เลยลองซื้อ วิตามินรวม xpand dymatize(ผง) BCAA(เม็ด) creatine(ผง) glutamine(เม็ด) มาลองกินดูครับ ไม่ทราบว่าผมกินอย่างนี้ถูกมั้ยครับ

ตอนเที่ยงหลังอาหารผมทานวิตามินรวม 1 เม็ด
ก่อนเล่น5-10 นาที ผมผสม xpand กับ creatine กับน้ำแล้วดื่มพร้อมกัน
หลังเล่นทันที ผมผสม เวย์ กับ creatine กับน้ำแล้วดื่มพร้อมกัน จากนั้นตามด้วย BCAA 6 เม็ด และ glutamine อีก 1 เม็ด
ก่อนนอนผมกิน เวย์ ผสมกับน้ำ แล้วตามด้วย BCAA อีก 4 เม็ด