ปล่อยวาง ทำไงดี

มีเทคนิควิธี ที่ช่วยให้เราปล่อยวางจากทุกข์ที่เราายึดติดได้ไหมครับ ทุกข์จากอาการ อกหัก
พยายามเข้าใจในตัวเองแล้ว ก็พอทำได้ แต่รู้สึกว่ามันยังติด ยังปล่อยไม่หมด อ่ะครับ
อยากจะปล่อยวางเพราะไม่อยากให้ความคิดของเรามันไปทำร้ายคนอื่น

แนะนำผมหน่อยนะครับ