นอนตะแคงขดตัว ทำให้หลังค่อมจริงไหม

จขกท.ติดการนอนตะแคงมาก
ยิ่งอากาศหนาวยิ่งทั้งตะแคงทั้งขด
ผลที่ตามมาคือ ปวดคอ ปวดหลัง
เวลาเดินรู้สึกเหมือนหลังค่อมๆ ยังไงไม่รู้ทั้งที่เวลาเดินก็พยายามเดินตัวตรง

อยากทราบว่าการนอนตะแคงเนี่ยทำให้หลังค่อมได้จริงหรือเปล่า
แล้วมีกีฬาอะไรหรือวิธีไหนที่ช่วยให้หลังตรงได้บ้าง

***ที่สำคัญตอนนี้รู้สึกกลุ้มใจมากคือ แขนข้างที่นอนตะแคงมีอาการชาด้วย (เป็นๆ หายๆ เป็นมากเวลาอากาศเย็นจัด)