กล้ามเนื้ออักเสบ รักษาตัวยังไงให้หายไวๆ

ใครเคยเป็นจะรู้คะ เป็นมาเกือบ8ปีเเล้วตั้งเเต่ม.4จขกทอายุเเค่22เอง ไปพบเเพทย์เอกซเรย์ก็บอกว่าปกติเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ เเนะนำให้ออกกำลังกาย จขกท ก็ไปวิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ โยคะ นวดน้ำมัน นวดเเผนโบราณ ยืด

เกิดอุบัติเหตุหงายหลังลงมาจากความสูงระดับเก้าอี้ ไม่สูงมาก แต่ข้อมือบวมอักเสบ คุณหมอเอ็กซเรย์แล้วไม่มีหักหรือร้าว บอกแค่ว่า Soft tissue อักเสบ จะหายไวสุด ถ้าพักข้อมือข้างนั้นให้มาก จึงแนะนำให้ใส่เฝือก

ผมเจ็บจากการแข่งขันฟุตบอลมาครับ ตอนนี้ก็ 2 เดือนแล้ว อาการก็คือผมเจ็บที่กล้ามเนื้อตรงขาอ่อนด้านหลังนะครับ ตอนที่เจ็บแรกๆมีอาการบวมด้วยครับ ไม่ได้เกิดจากการกระแทกเลยนะครับ ผมเตะบอลแล้วมันเกิดเจ็บปี๊ดมา