ปั่นได้สุดๆแค่ 60 กิโลก็หมดแล้ว ไม่พัฒนามา 4 เดือน ผมควรจะฝึกอย่างไรดีครับ เพื่อ 100 กิโลแรกในชีวิต

เคยตั้งกระทู้ว่าจะปั่นจาก กทม ไป บางแสน แต่ศักยภาพตัวเองปั่นได้สุดๆแค่ 60 กิโลก็หมดแล้ว ทั้งที่ปั่น ไป 10 กิโล พัก 5 นาที เติมน้ำตลอด
มีกล้วยตากติดตัว ตะคริวก็ยังถามหา เป็นอย่างนี้มา 4 เดือน ไม่พัฒนา ผมควรฝึกอย่างไรให้ได้ 100 กิโลอย่างยั่งยืนดีครับ