~ เพื่อนๆมีวิธีการจัดการกับอารมณ์ยังไง ?

ผมรู้สึกมีปัณหากับอารมณ์ตัวเองเวลาโกรธมากเลย เวลาที่มีเรื่องหลายๆอย่างเข้ามาพร้อมๆกัน ปัณหาเข้ามาพร้อมๆกัน
มารุมผมอย่างนั้น บางครั้งโกรธจนแบบ ทะเลาะกันหนักเลยก็มี เวลาผมโกรธมักจะชอบว่าคนที่ทำให้ผมโกรธด้วยคำแรงๆ T^T
อยากควบคุมอารมณ์พวกนี้ให้ได้อ่ะครับ พอมีวิธีจัดการกับมันหรือเปล่า T^T