อยากรู้วิธีบรรเทาอารมณ์โกรธตัวเองเมื่อทำงานพลาด

งานนี้พลาดส่งท้ายปี เป็นงานที่ต้องใช้ความรอบคอบสูง แล้วก็รอดมาได้ตลอดปี
มาจนถึงวันนี้... วันที่โบนัสออก  ก็งานงอกเลยค่ะ
โชว์โง่ไม่พอ ทำให้บริษัทต้องโดนปรับเกือบสองหมื่น เสนอวิธีแก้ไปกี่อย่างก็โดนปฏิเสธหมด หัวหนัาก็มาโดนตำหนิไปด้วย
แถมเราเองมีทริปไปต่างประเทศ เดินทางวันศุกร์นี้ กลับมาอีกทีวันที่ 7 มกรา
เพื่อนร่วมงานก็เลยซวยด้วย ต้องไปประสานงานนี้แทนช่วงที่เราไม่อยู่

ในหัวมันคิดแต่เรื่องนี้มาครึ่งวันแล้วคะ ยิ่งคิดยิ่งปวดหัว ยิ่งจิตตก
มันผิดหวัง โกรธตัวเอง นอย วนไปวนมาแบบนี้
เมื่อกี้ไปวิ่งออกกำลังก็ช่วยให้หายหมกหมุ่นได้แป๊บนึง
พยายามบอกตัวเองพรุ่งนี้ไปทำงานอะไรจะเกิดก็ต้องเกิด
อนาคตมันยังมาไม่ถึง กังวลไปก็ไม่ช่วยให้ดีขึ้น

ใครมีประสบการณ์หรือวิธีไหน ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ เผื่อคืนนี้จะหลับตาลงได้บ้าง ฮือๆๆๆ