ปรึกษาเรื่องสุขภาพจิต + นิสัยหน่อยค่ะ รู้สึกว่าควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ อยากเปลี่ยนนิสัยตัวเองค่ะ

รู้สึกว่าเป็นคนเอาแต่ใจมากค่ะ พ่อแม่เลี้ยงมาออกแนวตามใจ อยากได้อะไรได้ ประมาณนี้ค่ะ

ปัญหาของหนูตอนนี้คือ
1.แม่ชอบมาใช้ของใช้ส่วนตัว แล้วทำหาย แล้วหนูจะโมโหมาก โวยวายว่าทำไมต้องมาใช้ของๆเรา
แล้วก็ขึ้นไปร้องไห้บนห้อง รู้สึกว่ามันไร้สาระ แต่ก็ร้องไห้เพราะโมโห

2.พอร้องไห้ ก็จะคิดเรื่องราวมากมาย ว่า ทำไม ทำไม ทำไม
ไม่ได้อย่างนั้น ไม่ได้อย่างนี้ สิ่งที่เราอยากได้ อยากทำ ทำไมมันยังไม่ได้ทำซักที
ตอนนี้ยังอยู่ในช่วงจะเข้ามหาลัย ทำให้หนูชอบคิดผลลัพธ์เวลาสอบติดว่าจะทำอะไรบ้าง
แต่ตอนนี้ยังไม่ได้ติดที่ไหนเลย ทำให้เครียด เบื่อโลก เซงชีวิต เมื่อไหร่จะผ่านๆไป

3.รู้สึกว่า ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ ใครทำอะไรให้ไม่พอใจจะวีนอย่างเดียว
ไม่ค่อยมีเหตุผลเท่าไหร่ ใครมาขัดขวางภารกิจในชีวิตประจำวันเรา เราจะเกลียดเค้าไปเลย
ใครทำให้เราทะเลาะกับพ่อกับแม่ จะเกลียดเค้ามาก เกลียดใครเกลียดจริง
คือตอนนี้มองโลกในแง่ร้ายมากค่ะ ไม่ชอบ ไม่ชอบ เกลียด คำพวกนี้มักออกจากปากเวลาเจออะไรที่ไม่ถูกใจ

4.เวลาไม่พอใจถึงขั้นโมโหก็ชอบเก็บตัวไปร้องไห้ในห้อง กำมือแน่นๆด้วยความโมโห คิดวนไปวนมา
พอหยุดร้อง แล้วก็ร้องใหม่ ไม่สามารถขจัดความโมโหไปได้ง่ายๆ ใช้เวลานานกว่าจะสงบสติอารมณ์ได้

5.โทรหาเพื่อน ระบายความโมโห หรือปัญหาชีวิตให้ฟัง เค้าก้มักจะบอกว่าให้นั่งสมาธิ
ซึ่งหนูพยายามลองหลายครั้งมาก หนูทำไม่ได้จริงๆค่ะ

รบกวนผู้มีประสบการณ์ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ว่าควรทำยังไงบ้าง
มีวิธีอื่นอีกไหมนอกจากนั่งสมาธิ ที่จะช่วยให้ ใจเย็น สงบสติอารมณ์เป็น ไม่โมโหแบบปรี๊ดดด
จบด้วยการประชนประชันและแอบขึ้นมาร้องไห้บนห้องอ่ะค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ