เวลาเครียดๆ อยากระบาย มีวิธียังไงกันบ้างคะ

เราไม่มีคนที่ไว้ใจได้ก็ไม่รู้จะไประบายกับใคร ปัญหาส่วนตัวบางปัญหาเรื้อรังบานปลาย จับต้นชนปลายไม่ถูก
คนที่เรารักไม่อยู่กันแล้วซักคน อยากจะหนีไปไกลๆก็ไม่มีเงิน ที่อยู่ตอนนี้ไม่มีความสุขเลย เครียด อึดอัด อยากระบาย ใครพอมีทางแก้ดีๆบ้าง
เวลาห่อเหี่ยวแบบนี้เราหมดความมั่นใจไปเยอะมาก ไม่กล้าทำอะไรซักอย่าง
อยากหนีจากที่เป็นอยู่ตอนนี้แต่รู้สึกเหี่ยวเฉาไม่มีแรงทำอะไรเลย อยากได้วิธีสร้างความฮึกเหิมให้เรามีแรงกล้าขึ้นมาหน่อย หรืออย่างน้อยก็ให้หายเครียดหรือหายกดดันตัวเอง
ขอบคุณค่ะ