อยากทราบวิธีแก้ง่วงยามบ่ายของคนทำงานค่ะ

เรานอน 22:00 ตื่น 05:30 (มีเรียนค่ะ) แต่ระหว่างวันก็ง่วง ไม่ค่อยสดชื่น ช่วงสายๆจะหาวบ่อยม๊ากกกกกก มีใครเป็นบ้างคะ แล้วต้องทำอย่างไรไม่ให้เป็นแบบนี้

สวัสดีค่ะ จขกท นอนวันธรรมดา วันละ 6-7 ชั่วโมง ใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep ปกติจะ 2 ชั่วโมง รู้สึกตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงเวลาทำงานตลอด ถ้าวันหยุดยาว มีบางวันใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep

โดยปกติผมนอนวันละ6-7ชั่วโมง โดยในแต่ละวันผมจะขับมอไซด์เฉลี่ยวันละ50-60กิโล พอตกบ่ายทีไรผมจะรู้สึกง่วงมาก บางทีสติหลุดลอย บางทีเผลองีบตอนติดไฟแดงนานๆ ใครพอมีวิธีแก้ไม่ให้ง่วงไหมครับ ผมกินกาแฟก็ไม่หาย ล

ผมนอนวันละประมาณ 6 ชั่วโมงครึ่ง โดยเฉลี่ยครับซึ่งเป็นจำนวนทีร่างกายผมไม่โอเคเลยครับมันง่วงมากๆ บางวันเลยเข้านอนเร็วเป็นนอน 8 ชั่วโมงครึ่ง แต่พอตื่นเข้ามาปรากฏณ์ว่ายังง่วงมากแบบแทบลุกจากเตียงไม่ได้เ