ถามผู้ที่มีความรู้ทางนาฏศิลป์ไทยจ้า...

คือเราต้องสอบการรำแม่บทเล็ก...พวกคุณมีวิธีดัดมือ ดัดตัว ดัดแขน หรือดัดต่างๆยังไงอ่าครับ
คือพอถึงท่าพรหมสี่หน้าแล้วมันปวดบั้นเอวมาก พยายามหลายรอบ มันก็ปวดมาก
มือก็ยังไม่อ่อนด้วย ดัดทีไรก็กลับมาแข็งทุกที..ช่วยแนะนำด้วยครับ