โรคย้ำคิดย้ำทำครับ

ตอนนี้ผมเป็นโรคนี้อยู่ครับ แต่จะมีอาการย้ำคิดมากกว่า ย้ำทำ ผมชอบมีความคิดผุดขึ้นมาเองทั้งๆที่ไม่ได้ตั้งใจคิด แล้วมันทำให้ผมทรมานมากๆเลยครับ ทำให้ผมเครียด และ วนเวียนกับความคิดที่ผุดมาเหล่านั้น ตอนนี้ผมพบจิตแพทย์ได้ประมาณเดือนนึงแล้วครับ อยากถามเพื่อนๆที่เป็นแบบผมว่า เพื่อนๆ ใช้วิธีการอย่างไรให้หายจากอาการเหล่านี้ควบคู่กับการใช้ยาบ้างครับ

ขอบคุณมากๆครับ