ช่วยแนะนำวิธีฝึกปั่นจักรยาน ให้รอบขามันเสถียรแบบถูกวิธีหน่อยค่ะ เอาแบบวิธีตั้งแต่แรกเริ่มขี่เลยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ

กำลังเริ่มหัดปั่นค่ะ แต่ยังไม่เข้าใจเรื่องของการรักษาความเร็วของรอบขาและการใช้เกียร์เลยค่ะ ทุกวันนี้อยากปั่นให้เร็วก็ออกแรงให้เยอะ พอเมื่อยก็ปล่อยให้ไหลฟรีทิ้งไป เลยอยากให้ช่วยแนะนำวิธีปั่นและการเปลี่ยนเกียร์อย่างถูกต่องหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ