ปกติจะวิ่งครั้งละ1ชั่วโมง ช่วง10กว่านาทีหลังก่อนจะครบชั่วโมง หัวใจเต้นอยู่ที่186-187ครั้งต่อนาที ซึ่งเท่ากับ 95%ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด(อายุ25ปี) มีสิทธิ์ที่อยู่ๆจะน๊อคคาลู่หรือเปล่าครับ