ขอปรึกษาหน่อยครับ อายุ 26 สูง170 หนัก 58 รูปร่างผอม บาง มีพุง ประมาน skinny fat ควรกินให้อ้วนก่อนซัก 1 เดือน แล้วค่อยเล่นเวท หรือ ทั้งกินทั้งเล่นพร้อมกันครับ รู้สึกว่าตัวเองไม่มีกล้ามเนื้อเลยครับ ควรสร้างกล้ามเนื้อก่อน หรือ ทำไปพร้อมๆกันจะดีกว่าครับ