คุณแม่ตั้งครรภ์ออกกำลังกายกันแบบไหนบ้างคะ?

จขทก ช่วงนี้กินบ่อยมาก แม้จะตั้งครรภ์อ่อนๆ ประมาณ หกวีคก็ตาม รู้สึกน้ำหนักจะเริ่มมากขึ้นแล้วค่ะ ปกติจะปั่นจักรยานไปโน่นนี่บ่อยๆ หลังรู้ว่าตั้งครรภ์เลยงดปั่นจักรยานช่วงนี้ ตอนนี้นอกจากงานบ้านแล้วก็ไม่ได้ทำอะไรเลยค่ะ ไม่อยากอ้วนเลย

ไม่ทราบว่าคนท้องสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้างที่ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยในครรภ์? จากน้ำหนักเดิมก่อนตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนใหญ่น้ำหนักเพิ่มกันกี่โลคะ?