ฟฃการฟิตร่างกายภายใน 2 เดือน

ตามหัข้อเรยอะคับ คือ ผมจะมีแข่งฟุตบอลของคณะ เดือน กุมภาพันธ์ อะคับ
ตอนนี้ผมหนัก 77 (ลงมาจาก 83) แต่เหมือนมานออกกำลังกายแล้วมันอยู่น้ำหนักช่วงนี้อะคับ
คือลดยาก อยากทราบว่าเพื่อนๆ มีวิธีการยังไงบ้างคับ ก่อนแข่งอยากจะให้เหลือ 65
ผมเล่นกองกลางคับ  ต้องวิ่งเยอะ ขอบคุณคับ