หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทข้อที่L4-5

หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทข้อที่L4-5 หมอไม่ได้ให้ผ่า ถ้าเวลาไปเรียนไปทำงานหาที่พยุงเช่นวอร์ตเกอร์ ไม้ค้ำช่วยจะได้ดีไหมเพราะขาขวาไร้เรี่ยวแรงแล้วถ้าใส่Back Support ไว้จะช่วยลดอาการปวดได้ไหมคะ เพราะตอนนี้นั่งได้ไม่เกินครึ่งชั่วโมง พลิกขยับตัว เปลี่ยนท่า เดินนานก็ปวด แล้วท่าทำกายภาพตามคลีนิกกายภาพด้วยจะดีไหมคะเพราะไม่สะดวกไปโรงพยาบาล  มีวิธีลดปวดยังไงได้บ้างคะ ขอความรู้หน่อยคะ