หลับยากมาก นอนไม่ค่อยหลับ แก้หรือบรรเทายังไงครับ

ผมเป็นคนนอนหลับยากมาก ต้องนอนคิดไรเรื่อยเปื่อยถึงจะหลับ และเริ่มรู้สึกว่าใช้เวลานอนยากขึ้นทุกครั้ง บางครั้ง ผมเริ่มนอนห้าทุ่ม กว่าจะหลับจริงๆ ก็เกือบตีสอง แถมบางครั้งก็ฝัน ผมควรไปหาหมอมั้ยครับ ผมคิดว่

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ20 ช่วงนี้เรามีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับมาสักพักใหญ่ละค่ะ คือไม่ได้เครียดหรืออะไรเลยนะ บางครั้งอาจรู้สึกมีความสุขด้วย คือเราพึ่งย้ายมาเรียนในกรุงเทพ ก็เลยต้องอยู่หอ ช่วงๆแรกๆก็นอ

ช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา จขกท มีอาหารนอนไม่หลับ ทั้งๆก็ไม่ได้มีเรื่องให้คิดมากอ่ะไร เข้านอน 4-5 ทุ่ม แต่นอนไม่หลับจนถึง ตี 1-4 แทบจะเป็นแบบนี้วันเว้นวันเลย บางวันได้นอนแค่ 2-3ชม ตื่นเช้าไปทำงานคือเพลีย

บางทีเข้านอนปิดไฟตั้งแต่ 3 ทุ่มแต่นอนไม่หลับถึงเที่ยงคืนตีหนึ่ง อายุยังไม่เยอะด้วยเครียดมากๆค่ะ เป็นมาเกือบปีแล้ว

อยากรู้ทำไมงานศพ ย้ำเฉพาะงานศพ จำเป็นจะต้องเปิดเพลงดังขนาดนั้นเลยหรอเปิดตั้งแต่ตี 4-5 แล้วคนที่เขาต้องพักผ่อนละ เวลาสวดก็สวดถึง2 ทุ่ม แล้วเปิดเสียงอย่างดังไม่รู้จะรบกวนคนอื่นไปทำไม คนเปิดไม่คิดเลยหรอว

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

ขอวิธีฝืนตัวเองไม่ให้ติดมือถือหน่อยครับ. ทุกวันนี้เล่นเกือบจะตลอดเวลา ซึ่งก็ไม่ได้คุยกับใครหรือมีงานอะไร ก็เขี่ยวนไปๆมาๆ เกมส์ก็มีเล่นแต่ก็ไม่ได้หนัก แต่ที่หนักๆคือกลางคืนไม่น

ผมนอนหลับยากอะครับพยายามนอนตั้งแต่ 3 ทุ่มแต่กว่าจะหลับก็ ตี 2 3 บางวันก็ 7 8 โมงเช้ารู้สึกเครียดและเบื่อตลอดเวลามันคืออาการอะไรหรอครับผมเป็นแบบนี้มาตั้งแต่ช่วงเดือนเมษาแล้วครับ