หลับยากมาก นอนไม่ค่อยหลับ แก้หรือบรรเทายังไงครับ

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

ผมเป็นคนนอนหลับยากมาก ต้องนอนคิดไรเรื่อยเปื่อยถึงจะหลับ และเริ่มรู้สึกว่าใช้เวลานอนยากขึ้นทุกครั้ง บางครั้ง ผมเริ่มนอนห้าทุ่ม กว่าจะหลับจริงๆ ก็เกือบตีสอง แถมบางครั้งก็ฝัน ผมควรไปหาหมอมั้ยครับ ผมคิดว่

ช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา จขกท มีอาหารนอนไม่หลับ ทั้งๆก็ไม่ได้มีเรื่องให้คิดมากอ่ะไร เข้านอน 4-5 ทุ่ม แต่นอนไม่หลับจนถึง ตี 1-4 แทบจะเป็นแบบนี้วันเว้นวันเลย บางวันได้นอนแค่ 2-3ชม ตื่นเช้าไปทำงานคือเพลีย

มีปัญหาชีวิตครับ ซึมเศร้า นอนไม่หลับมาทั้งอาทิตย์ เมื่อสามสี่วันที่แล้วไปหาหมอมา หมอให้ sertaline , clorazepate 5mg กับ clonazepam 2mg มา หมอบอกว่าแรงสุดแล้ว คือผมกินไปแล้วนอนไม่หลับอยู่ดีครับ จะบอกว

เพื่อนๆ สาวๆ หรือชาวจิตตะ ช่วยเราหน่อย เราขอมาขอวิธีการจัดการตัวเอง ช่วงก่อนจะเป็นประจำเดือนทีไร รู้สึกได้เลยว่าอารมณ์เปลี่ยนเยอะมาก แต่ก่อนชอบหงุดหงิดหิวนั่นนี่ ซึ่งตอนนั้นเรามองว่าปกติ แต่ช่วงหลั

สวัสดีครับพี่ๆคือผมอยากมาระบายปัญหาความเครียดความกดดันของผมครับคือตอนนี้ผมกำลังศึกษาอยู่ชั้น ม.1 เทอม1ก็เป็นไปอย่างราบลื่นครับ ผลการเรียนของผมอยู่ในระดับดีแต่ปัญหาคือพอมมาเทอมสองผมรู้สึกเหนื่อยมากรู้ส

เมื่อไม่นานมานี่ร่างกายผมเพิ่งจะปรับเวลานอนได้ใหม่ จากปกติเป็นคนนอนปกติเหมือนวัยรุ่นทั่วไปคือ หลับตี2-3 หรือบางวันก็นอนเช้าไปเลย แต่ตอนนี้คือหลับตั้งแต่1ทุ่ม และตื่นอีกทีเที่ยงคืน แล้วก็หลับอีกทีตี2

บางทีเข้านอนปิดไฟตั้งแต่ 3 ทุ่มแต่นอนไม่หลับถึงเที่ยงคืนตีหนึ่ง อายุยังไม่เยอะด้วยเครียดมากๆค่ะ เป็นมาเกือบปีแล้ว

พอดีผมเป็นคนที่นอนไวนะครับ นอน4 ทุ่ม แต่ปัญหาคือ ผมชอบตื่นกลางดึกทุกครั้ง วันนึงตื่น2-3ครั้ง แล้วมันทำให้ผมรู้สึกเหมือน พักผ่อนไม่เพียงพอ พอจะมีวิธีแก้ปัญหาบ้างมั้ยครับ