พนักงานออฟฟิศ หรือคนที่ต้องจ้องคอมติดต่อกันเป็นเวลานานๆตลอดเวลา น่าจะเคยมีอาการตามัว มองอะไรไม่ชัดขึ้นมาชั่วขณะ นี่เป็นสัญญานจากร่างกายว่าคุณควรจะพักสายตาอย่างด่วน
คุณเคยลองนับเวลาที่คุณต้องจ้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ในเวลาทำงานมั้ยครับ เชื่อหรือไม่ว่าโดยเฉลี่ยแล้ว พวกเรานั่งจ้องหน้าจอต่อเนื่องเป็นเวลาไม่ต่อกว่า 4 - 5 ชั่วโมงติดต่อกัน ตอนเบรคก็มาจ้องหน้าจอโทรศัทพ์ สลับกับหน้าจาก Tablet อีก กลับมาบ้าน ก็ยังเปิดคอมจ้องหน้าจอต่ออีก คิดดูซิครับว่าคุณใช้ลูกตาของคุณหนักแค่ไหนในแต่ละวัน แถมเราทำแบบนี้กันเกือบ 7 วันต่อสัปดาห์เลยทีเดียว
ปัญหานี้น่าจะเกิดขึ้นกับหลายๆคนหลังจากทำงาน จ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จนรู้สึกปวดลูกตา มองอะไรก็มัวๆไม่ค่อยชัด คล้ายคนสายตาสั้น ซึ่งอาจจะเป็นในระยะเวลาไม่นาน แล้วก็หายไปเอง หรือบางคนอาจจะเป็นนานขึ้น นี่คืออาการที่เรียกว่าสายตาอ่อนล้า สิ่งที่คุณต้องทำทันทีคือหยุดจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์และพักสายตา ทำอะไรก็ได้ครับ เช่นออกไปเดินเล่นมองสาวนอกออฟฟิศก็ช่วยได้เหมือนกัน
การช่วยลดอาการสายตาอ่อนล้า และบรรเทากล้ามเนื้อตาทำได้หลายวิธีครับ
- เลิกจ้องหน้าจอ เดินไปที่ๆมีต้นไม้เยอะๆ หลับตาสนิทซักพัก จากนั้นค่อยๆลืมตาและจ้องไปที่ต้นไม้เขียวๆ
- กระพริบตารัวๆ หลายๆครับ จากนั้นให้หลับตา กรอกลูกตาตามเข็มนาฬิกาซัก 5 - 6 รอบ กรอกลูกตาทวนเข็มนาฬิกาอีกซัก 5 - 6 รอบ ค่อยลืมตาขึ้น
- ทำงานจ้องหน้าจอ 20 นาที - พักสายตา 20 วินาที - และมองออกไปหาต้นไม้ไกลๆซัก 20 ฟุต ทำไปเรื่อยๆทุกๆ 20 นาทีที่คุณต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์
- ปรับระดับหน้าจอ ปรับความสว่าง ปรับ contrast หน้าจอ ให้พอเหมาะ ไม่ต้องเน้นสีสวย สว่างจ้ามากนัก ลูกตาจะเหนื่อนอ่อนได้เร็วกว่าปกติ
วิธีพักลูกตาง่ายๆแบบนี้แหละครับ ที่จะช่วยยืดอายุลูกตาของมนุษย์หน้าติดจอ แบบพวกเราได้อีกยาวนาน แต่ปกติแล้ว เราจะใช้วิธีทำงาน 20 นาที ลงไปเดินมองสาวๆ 20 นาที เท่ากันเลยนะครับ วิธีนี้นอกจากจะได้พักสายตาแล้ว ยังมีโอกาศได้เบอร์สาว และเวลาทำงานจะหมดลงเร็วแบบใจหายเลยหล่ะครับ
Credit:
http://unlockmen.com/health/item/209-eye-problem-need-your-attention.html
www.facebook.com/unlockmenthailand
สายตาอ่อนล้า ปัญหาใหญ่ที่คุณต้องป้องกัน
คุณเคยลองนับเวลาที่คุณต้องจ้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ในเวลาทำงานมั้ยครับ เชื่อหรือไม่ว่าโดยเฉลี่ยแล้ว พวกเรานั่งจ้องหน้าจอต่อเนื่องเป็นเวลาไม่ต่อกว่า 4 - 5 ชั่วโมงติดต่อกัน ตอนเบรคก็มาจ้องหน้าจอโทรศัทพ์ สลับกับหน้าจาก Tablet อีก กลับมาบ้าน ก็ยังเปิดคอมจ้องหน้าจอต่ออีก คิดดูซิครับว่าคุณใช้ลูกตาของคุณหนักแค่ไหนในแต่ละวัน แถมเราทำแบบนี้กันเกือบ 7 วันต่อสัปดาห์เลยทีเดียว
ปัญหานี้น่าจะเกิดขึ้นกับหลายๆคนหลังจากทำงาน จ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จนรู้สึกปวดลูกตา มองอะไรก็มัวๆไม่ค่อยชัด คล้ายคนสายตาสั้น ซึ่งอาจจะเป็นในระยะเวลาไม่นาน แล้วก็หายไปเอง หรือบางคนอาจจะเป็นนานขึ้น นี่คืออาการที่เรียกว่าสายตาอ่อนล้า สิ่งที่คุณต้องทำทันทีคือหยุดจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์และพักสายตา ทำอะไรก็ได้ครับ เช่นออกไปเดินเล่นมองสาวนอกออฟฟิศก็ช่วยได้เหมือนกัน
การช่วยลดอาการสายตาอ่อนล้า และบรรเทากล้ามเนื้อตาทำได้หลายวิธีครับ
- เลิกจ้องหน้าจอ เดินไปที่ๆมีต้นไม้เยอะๆ หลับตาสนิทซักพัก จากนั้นค่อยๆลืมตาและจ้องไปที่ต้นไม้เขียวๆ
- กระพริบตารัวๆ หลายๆครับ จากนั้นให้หลับตา กรอกลูกตาตามเข็มนาฬิกาซัก 5 - 6 รอบ กรอกลูกตาทวนเข็มนาฬิกาอีกซัก 5 - 6 รอบ ค่อยลืมตาขึ้น
- ทำงานจ้องหน้าจอ 20 นาที - พักสายตา 20 วินาที - และมองออกไปหาต้นไม้ไกลๆซัก 20 ฟุต ทำไปเรื่อยๆทุกๆ 20 นาทีที่คุณต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์
- ปรับระดับหน้าจอ ปรับความสว่าง ปรับ contrast หน้าจอ ให้พอเหมาะ ไม่ต้องเน้นสีสวย สว่างจ้ามากนัก ลูกตาจะเหนื่อนอ่อนได้เร็วกว่าปกติ
วิธีพักลูกตาง่ายๆแบบนี้แหละครับ ที่จะช่วยยืดอายุลูกตาของมนุษย์หน้าติดจอ แบบพวกเราได้อีกยาวนาน แต่ปกติแล้ว เราจะใช้วิธีทำงาน 20 นาที ลงไปเดินมองสาวๆ 20 นาที เท่ากันเลยนะครับ วิธีนี้นอกจากจะได้พักสายตาแล้ว ยังมีโอกาศได้เบอร์สาว และเวลาทำงานจะหมดลงเร็วแบบใจหายเลยหล่ะครับ
Credit: http://unlockmen.com/health/item/209-eye-problem-need-your-attention.html
www.facebook.com/unlockmenthailand