วิตามินตัวไหนดี??

อยากทานวิตามินหรือคอลลาเจน กลูต้าบล้าๆๆๆ T^T

ที่ช่วยในเรื่องผิวคะ ใครทานแล้วดีแนะนำด้วยนะคะ
อยากผิวขาวใส แต่ก็มีความคิดว่าจะฉีดกลูต้าอยู่เหมือนกันว่ามันดีไหม แต่กลัวเข็ม >_<
แนะนำหน่อยนะคะ