10 เคล็ด (ไม่) ลับ ทำปณิธานในปีใหม่ ให้เป็นจริง
1. ตั้งเป้าหมายง่ายๆ
2. เลือกเป้าหมายสำคัญ
แล้วจะเลือกเรื่องไหนดีล่ะ คำตอบ คือ คุณอาจเลือกเรื่องที่มีผลกระทบสูงต่อความสุข สุขภาพ และความพึงพอใจของคุณเป็นลำดับแรก ตัวอย่างเช่น ตั้งใจเลิกสูบบุหรี่ เพราะเมื่อคุณเลิกได้สำเร็จ นอกจากสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว ยังรู้สึกภูมิใจที่ตัวเองทำได้ และนั่นจะทำให้คุณมีความสุข (อาจจะไม่ทันทีก็ตาม) รวมทั้งคนในครอบครัวด้วย
3. ต้องทำได้จริง
อย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไปจนลืมความเป็นจริง หันไปมองปณิธานในปี ก่อนๆ ว่าอะไรทำให้ล้มเหลว เช่น ตั้งเป้าลดน้ำหนักมากไป หรือตั้งใจเก็บเงินก้อนโตเกินกำลังหรือเปล่า จำไว้ว่าคุณมีโอกาสขยับเป้าหมายขึ้นได้เสมอ ดังนั้น ต้องตั้งเป้าที่ทำได้จริงๆ หรือถ้าไม่อยากหยุดชะงักกลางคัน จงตั้งเป้าหมายระยะสั้น เพื่อนำไปสู่เป้าหมายใหญ่
4. แตกเป็นเป้าหมายเล็กๆ
5. ขีดเส้นตาย
การขีดเส้นตายเป็นแรงกระตุ้นอย่างหนึ่ง มันเป็นตัววัดความสำเร็จของเป้าหมายระยะสั้น เพื่อนำไปสู่เป้าหมายใหญ่ วิธีการคือจดแผนงานที่ต้องทำในรายอาทิตย์หรือรายเดือน ลงในปฏิทินหรือไดอารี่ และกำหนดช่วงเวลาที่จะประเมินผลด้วย
6. จดบันทึก
7. ให้รางวัลตัวเอง
ในแผนงานที่วางไว้ สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ ได้ก็คือ รางวัลที่จะให้ตัวเองเมื่อทำสำเร็จ แต่ต้องระวังไม่ตกลงไปในกับดักที่จะทำ ให้เป้าหมายพัง เช่น เมื่อเห็นน้ำหนักลดลง อาจจะบอกกับตัวเองว่า “น้ำหนักฉันเริ่มลดลงบ้างแล้ว ขอกินขนมเค้กเป็นรางวัลหน่อย” หรือเก็บเงินมาได้สักระยะ ก็หันไปใช้จ่ายในเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องอีก พวกนี้เป็นกับดักทั้งนั้น
โปรดจำไว้ว่า..แค่เพียงพลาดไปนิดเดียว คุณอาจต้องกลับมานับหนึ่งซ้ำใหม่
8. หาคนสนับสนุน
9. อย่ายอมแพ้
ท่องไว้ในใจเสมอว่า ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา และอย่าปล่อยให้มันเป็นข้ออ้างที่จะเลิกล้มการไปสู่เป้าหมาย เมื่อมันเกิดขึ้น คุณต้องดึงพลังและความเชื่อมั่นที่ว่าคุณทำได้ ซึ่งมีอยู่ในตัวออกมาใช้ให้เป็นประโยชน์ ควรฝึกสร้างพลังด้านบวกเช่นนี้ให้มากๆ เช่น รู้สึกภูมิใจในสิ่งที่ทำสำเร็จในอดีต และอย่าคอยจับผิดตัวเอง เพราะคนที่นับถือตัวเองและมั่นใจในตัวเอง มักประสบความสำเร็จมากกว่า ฉะนั้น เมื่อพลาดไปแล้ว ต้องให้อภัยตัวเองทันที และบอกตัวเองว่า ‘อย่ายอมแพ้ ฉันจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง’
10. คุณคือผู้กำหนด
ความสำเร็จจะเกิดขึ้นหรือไม่ อยู่ที่ตัวคุณเป็นผู้กำหนด คนอื่นให้ได้แค่คำแนะนำและการสนับสนุน แต่คุณต้องลงมือทำเอง จึงจะสัมฤทธิ์ผลดังที่ต้องการ การรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้คุมบังเหียนชีวิต เป็นสิ่งจำเป็นในการไปสู่เป้าหมายที่งดงาม แต่คนที่ชอบโทษคนอื่นและทุกสิ่งทุกอย่าง ยกเว้นตัวเอง มักไม่มีพลังที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้
(จากหนังสือธรรมลีลา ฉบับที่ 110 มกราคม 2553 โดยประกายรุ้ง)
รูปเกี่ยวกับปีใหม่
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.google.co.th/search?q=%E0%B8%9B%E0%B8%B5%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B9%88+%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B9%8C%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%99%E0%B9%8C+%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%92%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%A8%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%99%E0%B9%8C&safe=active&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=IBZ3UvLbBo6zrgei-ICoDA&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=914&bih=645
10 เคล็ด (ไม่) ลับ ทำปณิธานในปีใหม่ ให้เป็นจริง
1. ตั้งเป้าหมายง่ายๆ
2. เลือกเป้าหมายสำคัญ
แล้วจะเลือกเรื่องไหนดีล่ะ คำตอบ คือ คุณอาจเลือกเรื่องที่มีผลกระทบสูงต่อความสุข สุขภาพ และความพึงพอใจของคุณเป็นลำดับแรก ตัวอย่างเช่น ตั้งใจเลิกสูบบุหรี่ เพราะเมื่อคุณเลิกได้สำเร็จ นอกจากสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว ยังรู้สึกภูมิใจที่ตัวเองทำได้ และนั่นจะทำให้คุณมีความสุข (อาจจะไม่ทันทีก็ตาม) รวมทั้งคนในครอบครัวด้วย
3. ต้องทำได้จริง
อย่าตั้งเป้าหมายสูงเกินไปจนลืมความเป็นจริง หันไปมองปณิธานในปี ก่อนๆ ว่าอะไรทำให้ล้มเหลว เช่น ตั้งเป้าลดน้ำหนักมากไป หรือตั้งใจเก็บเงินก้อนโตเกินกำลังหรือเปล่า จำไว้ว่าคุณมีโอกาสขยับเป้าหมายขึ้นได้เสมอ ดังนั้น ต้องตั้งเป้าที่ทำได้จริงๆ หรือถ้าไม่อยากหยุดชะงักกลางคัน จงตั้งเป้าหมายระยะสั้น เพื่อนำไปสู่เป้าหมายใหญ่
4. แตกเป็นเป้าหมายเล็กๆ
5. ขีดเส้นตาย
การขีดเส้นตายเป็นแรงกระตุ้นอย่างหนึ่ง มันเป็นตัววัดความสำเร็จของเป้าหมายระยะสั้น เพื่อนำไปสู่เป้าหมายใหญ่ วิธีการคือจดแผนงานที่ต้องทำในรายอาทิตย์หรือรายเดือน ลงในปฏิทินหรือไดอารี่ และกำหนดช่วงเวลาที่จะประเมินผลด้วย
6. จดบันทึก
7. ให้รางวัลตัวเอง
ในแผนงานที่วางไว้ สิ่งสำคัญที่ขาดไม่ ได้ก็คือ รางวัลที่จะให้ตัวเองเมื่อทำสำเร็จ แต่ต้องระวังไม่ตกลงไปในกับดักที่จะทำ ให้เป้าหมายพัง เช่น เมื่อเห็นน้ำหนักลดลง อาจจะบอกกับตัวเองว่า “น้ำหนักฉันเริ่มลดลงบ้างแล้ว ขอกินขนมเค้กเป็นรางวัลหน่อย” หรือเก็บเงินมาได้สักระยะ ก็หันไปใช้จ่ายในเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องอีก พวกนี้เป็นกับดักทั้งนั้น
โปรดจำไว้ว่า..แค่เพียงพลาดไปนิดเดียว คุณอาจต้องกลับมานับหนึ่งซ้ำใหม่
8. หาคนสนับสนุน
9. อย่ายอมแพ้
ท่องไว้ในใจเสมอว่า ความผิดพลาดเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา และอย่าปล่อยให้มันเป็นข้ออ้างที่จะเลิกล้มการไปสู่เป้าหมาย เมื่อมันเกิดขึ้น คุณต้องดึงพลังและความเชื่อมั่นที่ว่าคุณทำได้ ซึ่งมีอยู่ในตัวออกมาใช้ให้เป็นประโยชน์ ควรฝึกสร้างพลังด้านบวกเช่นนี้ให้มากๆ เช่น รู้สึกภูมิใจในสิ่งที่ทำสำเร็จในอดีต และอย่าคอยจับผิดตัวเอง เพราะคนที่นับถือตัวเองและมั่นใจในตัวเอง มักประสบความสำเร็จมากกว่า ฉะนั้น เมื่อพลาดไปแล้ว ต้องให้อภัยตัวเองทันที และบอกตัวเองว่า ‘อย่ายอมแพ้ ฉันจะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง’
10. คุณคือผู้กำหนด
ความสำเร็จจะเกิดขึ้นหรือไม่ อยู่ที่ตัวคุณเป็นผู้กำหนด คนอื่นให้ได้แค่คำแนะนำและการสนับสนุน แต่คุณต้องลงมือทำเอง จึงจะสัมฤทธิ์ผลดังที่ต้องการ การรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้คุมบังเหียนชีวิต เป็นสิ่งจำเป็นในการไปสู่เป้าหมายที่งดงาม แต่คนที่ชอบโทษคนอื่นและทุกสิ่งทุกอย่าง ยกเว้นตัวเอง มักไม่มีพลังที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงได้
(จากหนังสือธรรมลีลา ฉบับที่ 110 มกราคม 2553 โดยประกายรุ้ง)
รูปเกี่ยวกับปีใหม่
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้