ขอคำแนะนำสำหรับการเตรียมตัวปั่น 100 กิโลครับ

กระทู้สนทนา

จักรยาน

สวัสดีครับน้าๆ ทุกท่าน

ผมเริ่มปั่นจักรยานมาได้ประมาณ 3 เดือนแล้วครับ
เริ่มจากวันละ 20 กิโล และพยายามเพิ่มระยะทางอาทิตย์ละ 10 โล

โดยตอนนี้ปั่นวันละประมาณ 40 โลครับ ใช้เวลาประมาณ 1.25-1.35 ชั่วโมง
(1.25 ชั่วโมง คือเวลาที่ดีที่สุดที่เคยทำได้ครับ)
แต่พอหลังจากวันที่ปั่นยาว 40 โลแล้ว วันรุ่งขึ้นจะปั่นไม่ค่อยออกเหมือนมันล้าครับ
ก็เลยคิดว่าเราน่าจะยังฟิตไม่พอ และอีกอย่างเวลาปั่นผมชอบอัดแบบบ้าพลังมากไปหน่อย
ชอบเร่งมากไปหน่อย ทั้งๆที่ปั่นอยู่คนเดียวก็ไม่รู้จะเร่งไปไหน
เลยชอบหมดก่อนที่จะครบระยะทาง หรือไม่ก็จะเป็นตะคริวซะก่อน

จึงอยากขอคำแนะนำจากน้าๆที่มีประสบการณ์ปั่นร้อยกิโลครับ
     1. ผมควรจะฝึกซ้อมเพิ่มวันละประมาณกี่กิโล และควรฝึกอีกนานสักเท่าไรครับ
     2. ในการปั่น 100 กิโล นี่เค้าปั่นกันรวดเดียวเลยหรือว่าจอดพักบ้างครับ
     3. ความเร็วเฉลี่ยในการปั่นและเวลาอยู่ที่ประมาณเท่าไรครับ

ปล. เมื่อวานเห็นกระทู้ของคุณ Pond_C2 แล้วประทับใจมาก ท่านนั้นปั่น 155 โล
ผมเลยคึก พอเลิกงานเลยขอจัดสักหน่อย แต่ขอแค่เศษของคุณ Pond_C2 ก่อนซัก 55 โล ครับ
แต่ก็นั่นแหละครับยังฟิตไม่พอ ได้มา 48 โล  แบบเกือบไม่รอด
แถมตอนท้ายจามแรงไปหน่อยตะคริวกินท้อง แม่เจ้า!!!!จะตายเอาเจ็บโคตรรร!!!!

นี่ครับ