ขอสูตรอาหารโปรตีนไดเอทแบบชาวหอค่ะ

สวัสดีค่ะทุกคน 😊 สำหรับใครที่กำลังมองหา วิธีทำต้มยำปลาช่อนนาแบบน้ำใส ที่รสจัดจ้าน ซดคล่องคอ และที่สำคัญ “ไม่คาว” วันนี้จขกท.ขอมาแชร์ทั้ง สูตรต้มยำปลาช่อนนา พร้อมเทคนิค วิธีเลือกปลาช่อนนาแท

สวัสดีจ้าา วันนี้สาวฟู้ดเทคนำเมนูง่าย ๆ มาฝากเพื่อน ๆ กันอีกแล้วค่าา เมนูในวันนี้ทั้งง่าย ทั้งแซ่บ แถมแคลลอรี่ก็ยังต่ำอีกด้วยนะคะ ไม่ธรรมดาจริง ๆ เราลองไปดูกันเลยดีกว่าค่า >>>>>&

เต้าหู้อ่อน นำไปทอด เอาใส่จาน ใส่หอมแดงผัด เนื้อปลาแซลมอนที่ทอด/นึ่ง ราดด้วยซอสเทอริยากิ โรยด้วยต้นหอม ใช้เต้าหู้ดาว ซึ่งเป็นเต้าหุ้ขาวเนื้อนิ่ม (ก้อนละ 17 บาท จากตลาดสามย่าน) นำมาทอด ปลาแซลมอน นำไ

Atsuage Tofu (อัตสึอาเกะ) หรือที่รู้จักในอีกชื่อหนึ่งว่า Namaage (นามะอาเกะ) คือเต้าหู้ทอดแบบดั้งเดิมของญี่ปุ่นที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว โดดเด่นด้วยรูปลักษณ์ภายนอกที่มีสีน้ำตาลทอง และผิวสัมผัสที่กรอบเล็ก

การจัดระเบียบในบ้าน    วันพฤหัสบดีที่ 22 มกราคม พ.ศ. 2569 แนะนำอาหารวันนี้ ปลานึ่ง..ผักกาดจอ..เต้าหู้ปลา..ผักกาดขาวผัดไข่ อิ่มท้องก่อนไปทำงาน การจัดระเบียบในบ้านเริ่มจากมุมเล็ก ๆ ที่เรามองข้

สำหรับใครที่กำลังฟิตหุ่น แต่อยากทานอาหารรสชาติไทยๆ ที่ทำง่าย อิ่มนาน และน้ำหนักลดแบบสุขภาพดี ลองเอาแผน 7 วันนี้ไปปรับใช้กันได้เลย 1. ลาบไก่ใส่เห็ดฟาง (พลังงานประมาณ 250 kcal) เมนูแซ่บที่เน้นโปรตีนจาก

🐟🍋วิธีทำปลากระพงนึ่งมะนาว ล้างปลากระพงให้สะอาด นำปลาไปวางในจาน โรยด้วยผักขึ้นฉ่าย นึ่งปลาประมาณ 20 นาที จนสุก ทำน้ำราด: ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาล กระเทียม พริกสด รากผักชี ปั่นรวม ชิมให้เปรี้ยวเค็

ปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อวันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและกิจกรรม โดยทั่วไปคนทั่วไปต้องการ 0.8-1.0 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก. เช่น หนัก 60 กก. กิน 48-60 กรัม กินแบบนี้ ได้โปรตีนเท่าไหร่? สรุปให้แล้วดูเลย! . 1️⃣