วิ่งแล้วจุกเกิดจากอะไรครับ (เป็นประจำทุกครั้งที่วิ่ง)

วิ่งแล้วจุกเกิดจากอะไรครับ (เป็นประจำทุกครั้งที่วิ่ง)
ข้าวก็ไม่ได้กินก่อนวิ่งนะ แต่กินนม+หนมปัง1ชิ้นเล็กๆเท่านั่น  กินก่อนมาวื่งด้วยประมาณ 3 ชม และวอมก่อนวิ่งครับ
เอาละผมอยากรู้สาเหตุจริงๆครับมันเกิดจากอะไร แนะนำวิธีปฎิบัติหน่อยครับ ผมนักวิ่ง 1500 เมตร(มือใหม่)
ขอบคุณมากครับ