พี่ๆน้องๆครับ ช่วยบอกเคล็ดลับวิธีตื่นเช้าวันอาทิตย์

ผมน่ะอยากไปขี่จักรยานของงานดีแทควันนี้ เพราะปั่นขึ้นทางยกระดับบรมด้วย แต่ผมก็ตื่นไม่ไหวจริงๆ ขอยอมแพ้ นอนต่อดีกว่า
คือเมื่อวานหลัง 5 ทุ่ม ผมน่ะเฝ้าอ่านกระทู้พันทิพวิจารณ์การตัดสินใจของมอยส์ ทั้งดูความเห็นของFB แมนยูต่างประเทศอีก แถมลุ้นดูผลบิลแมนซิอีก สรุปตี 1 ครึ่งก็ยังไม่หลับ ผม้ลยต้องกินยา Clonazepam เหนี่ยวนำให้ผมหลับอีก ตั้งปลุกไว้ 6 โมงก็ตื่นไม่ไหว ลุกจากเตียงได้ตอน 9 โมงครึ่งเลย
เมื่อเช้า ผมใช้ไอโฟนปลุก 6 โมงครั้งเดียวครับ  
ผมมีนาฬิกาปลุกตั้งโต๊ะที่เสียงก้องกังวาลทั้งห้องแต่ก็ไม่ได้ใช้ครับ

ผมอยากไปปั่นจักรยานตอนเช้า  รถรายังไม่ออกมาวิ่ง คนน้อย ฝุ่นควันไม่เยอะ ขี่สบายวิ่งตอนเช้า ผมอยากเปลี่ยนไลฟสไตล์ตัวเอง ช่วยแนะนำเคล็ดลับวิธีด้วยครับ