ขับมอเตอร์ไซค์เที่ยวทางไกลเป็นเวลานานๆจะแก้ปัญหาปวดหลังกับเพลียได้ยังไงบ้างครับ

เวลาขับมอไซเที่ยวเป็นเวลานานๆมันปวดหลังและก็เพลียแต่ไม่ถึงกับง่วงเพราะว่าถ้าง่วงผมจะไม่ขับเด็ดขาด  เค้าบอกว่าให้ดื่มน้ำเยอะๆ  ผมจะเน้นดื่มพวก สปอนเซอร์กับกระทิงแดง + พวกชอคโกแลตแท่ง ดีมั้ยครับ  หรือแค่กับน้ำเปล่าก็พอ
แล้วแต่ละท่านทำยังไงกันบ้างครับ
ปล.ผมขับ เวฟ110i ประหยัดดี e20 ตกโลละ 80+-20 สตางค์ ไม่เกิน 1บาท  ถ้ากันเมื่อยไว้แต่เนิ่นๆนี่เอาำพวก เค้าเตอร์เพน-น้ำมันมวยนวดดักก่อนเลยแล้วเอาผ้าพัน มันจะดีมั้ยน้อ
ปล.2 ตั้งแต่เล่นพันทิป รถยนต์ตอนนี้จอดถอดแบตไว้บ้านแล้ว ที่ไหนที่เคยไปจะเอามอไซไปตามเก็บให้หมด