รบกวนสอบถามเกี่ยวกับเรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬาค่ะ

ขอความรู้เรื่องการทำสภาพให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์สุดเพื่อแข่งขันกีฬาฟุตบอลในอีกหนึ่งเดือนที่จะถึงนี้ค่ะ

โดยการแข่งขันฟุตบอลดังกล่าวนั้น จะแข่งขันครึ่งละ 20 นาที /2ครึ่ง
ซึ่งการแข่งขันวันแรกนั้น  จะแข่งทั้งหมด 3 เกมส์ , วันที่สองแข่งทั้งหมด 4 เกมส์   และวันสุดท้ายแข่ง 1เกมส์

ตอนนี้มีการซ้อม มาแล้วสองเดือน โดยในหนึ่งอาทิตย์มีการซ้อมทั้งหมด 3 วัน วันละ 2 ชม.คือวันจันทร์ พุธ พฤหัส  
ตอนนี้เหลือเวลา การซ้อมอีกทั้งสิ้น 11 ครั้ง

อยากให้ช่วยให้ความรู้เกี่ยวการการออกแบบแผนการฝึกซ้อมเพื่อพัฒนาความอดทนในการเล่นทัวนาเมนต์ ที่มีการแข่งขันหลายเกมส์ในวันเดียว รบกวนผู้รู้ช่วยให้ข้อแนะนำและให้ความรู้ด้วยนะคะ  ขอขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ