Fit and Firm ครั้งที่ 26 Fight for Fit วันที่ 12/92

กระทู้สนทนา

แตกประเด็นมาจาก http://pantip.com/topic/31031281

พาพันขอบคุณ

**ฝาก ถ้าปรับอาหารได้ ทุกอย่างจะง่าย เพราะงั้นเหนื่อยหน่อยตอนแรก แต่ถ้าเข้าใจ หลังจากนี้ จะจัดการกินได้ง่ายค่ะ เพราะงั้น อย่าเพิ่งท้อ (เราก็จะยังไม่ท้อที่จะตรวจ ^^) เลยวีคหน้าไป จะไม่เมนท์เรื่อง c p f แล้ว ถือว่า ปรับกันเรียบร้อย ก็จะไปต่อเรื่องอื่น เพราะงั้นช่วงนี้ ใครยังจัด c p f กับอาหารไม่ลงตัว รีบๆถามเพื่อนนะคะ จะได้เดินหน้าไปพร้อมๆกัน
ขอบคุณพี่แป้งนะคะ ครูเฟสนี้ทุ่มเทสุดๆ น่ารักจริงๆ Mr.H ซารางเฮโย

ผู้ร่วมเดินทางทุกคน รบกวนอ่านกติกา ภารกิจ ข้อตกลงของพี่โอ๋ด้วยนะคะ... รับทราบ!!!

กติกา [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้1. รายงานตัวทุกวัน โดยมีรายละเอียดดังนี้ : - แบนเนอร์ประจำตัว - วันที่ - เวลาเข้านอน และตื่นนอน - อาหารทุกอย่างที่ทาน ปริมาณ เวลาที่ทาน เป็นตัวหนังสือ หรือ รูป (เป็นรูปจะดีกว่าค่ะ) - การออกกำลังกาย - ความในใจ หากวันไหนติดธุระ เข้ามารายงานไม่ได้ สามารถรายงานย้อนหลังได้ค่ะ แต่ควรแจ้งลาไว้ก่อนล่วงหน้า และบอกเพื่อนร่วมทีมด้วย บางทีมใช้วิธีรายงานตัวพร้อมกันยกทีมเรียกคะแนนความสามัคคี บางทีมรายงานแยกกัน อันนี้แล้วแต่เทคนิคของแต่ละทีมค่ะ การรายงานตัว จะรายงานของวันปัจจุบัน หรือรายงานย้อนหลังของเมื่อวานที่จบวันไปแล้วก็ได้ค่ะ (น่าจะดีกว่า จะได้ไม่ต้องรอจบวัน) 2. ทำ mission หลักประจำวีค (ซึ่งจะแจกโจทย์ให้ทราบในแต่ละวีคต่อไป) 3. ทำ mission เสริมประจำวีค 4. ถ่ายรูปสำหรับส่งผลประกอบการ mid-term และ final ตามคำแนะนำที่ให้ไว้ในกระทู้รับสมัครค่ะ http://pantip.com/topic/30961815/ ใครยังไม่ได้ถ่ายตามคำแนะนำ ให้ถ่ายใหม่ หรือ ถ่ายเพิ่มเติมด่วนเลยนะคะ ขอให้มี shot ครบนะคะ 5. ส่งผลประกอบการสองครั้ง คือ mid-term และ final

6. ร่วมประเมิน คอมเม้นท์เพื่อนๆในบ้าน พูดคุยได้ทุกเรื่อง ในแต่ละวัน รวมถึงให้คะแนนมิดเทอม และไฟนอล

กติกา และ เกณฑ์การให้คะแนน

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้- แต่ละทีมจะมีกรรมการประจำทีม และจะต้องเป็นกรรมการประจำทีมให้อีกทีมหนึ่ง กรรมการประจำทีมจะคอยสอดส่องดูอาหารการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน ฯลฯ ของเรา และประเมินผลให้คะแนนในแต่ละสัปดาห์ มิดเทอม และ ไฟนอล ทีม 1 ประเมิน ทีม 2 ทีม 2 ประเมิน ทีม 3 ทีม 3 ประเมิน ทีม 4 . . . ทีม 14 ประเมิน ทีม 1 เกณฑ์การประเมินจะใช้หลักเดียวกับซีซั่นที่แล้ว

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ส่วนเรื่องการรวมคะแนน เดี๋ยวจะแจ้งต่อไปค่ะ - การทำมิชชั่นหลักประจำวีค ถ้าไม่ทำ หรือทำไม่ผ่าน คะแนนจะติดลบค่ะ - การทำมิชชั่นเสริมประจำวีค ถ้าไม่ทำ ไม่ได้ไม่เสียคะแนน ถ้าทำผ่าน ได้คะแนนพิเศษเพิ่มค่ะ เราจะหาผู้ชนะ อันดับ 1-3 เมื่อจบซีซั่น โดยเป็นทีมที่ได้คะแนนรวมสูงสุดเรียงตามลำดับ และมีคะแนนขวัญใจมหาชนต่างหากอีกหนึ่งตำแหน่ง

นอกจากเราต้องดูแลเพื่อนร่วมทีมแล้ว เราต้องคอยดูทีมที่เราเป็นกรรมการประจำทีมด้วยว่า

- เขามารายงานตัวสม่ำเสมอไม๊

- อาหารการกินเป็นอย่างไร กินดี กินแย่ กินเหมาะกับการใช้พลังงานงานไม๊

- ออกกำลังกายรึเปล่า

- มีพัฒนาการบ้างไม๊ มากน้อยแค่ไหน ทั้งด้านอาหาร / การออกกำลังกาย / พักผ่อน / จิตใจ กำลังใจ

เพราะเราจะต้องประเมิน คอมเม้นท์ ในแต่ละวีค และให้คะแนนมิดเทอม ไฟนอล

ทำข้อตกลงกันนิดนึง

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้1. ชื่อทีม เราจะเรียกกันแบบนี้ค่ะ "ทีม 1 ส้ม-จง-ปู" "ทีม 2 ติ๋ม-ตาล-แพลน"

เนื่องจากซีซั่นที่แล้ว เรียกกันแต่ตัวเลขเฉยๆ มึนค่ะ ต้องคอยเลื่อนสกอร์ไปดูหัวกระทู้ว่าทีม 5 นี่มันใครแว้ แล้วก็เรียกชื่อผิดประจำ ครูใหญ่แรมน้อยค่ะ

ซีซั่นนี้ขอชื่อสมาชิกเป็นชื่อทีมเลยละกัน เวลาพูดถึงทีมไหน ให้มาแบบชื่อเต็มนะคะ เพราะซีซั่นนี้ 14 ทีม จำไม่ไหว เกิน 3 นี่แรมเต็มแระ

2.1 ครูใหญ่ อายุ 36 ชื่อ โอ๋ ค่ะ

ถ้าใครแก่กว่านี้ กรุณาเรียกครูใหญ่ว่า โอ๋ น้องโอ๋ ครูโอ๋ แล้วแต่ถนัดค่ะ แต่อย่าเรียก "คุณโอ๋" อันนี้จักกะแร้ แอร๊ยยย จักจี้ค่ะ

ถ้าใครอ่อนกว่านี้ กรุณาเรียกครูใหญ่ว่า พี่โอ๋ ครูโอ๋ ค่ะ งด "คุณโอ๋" เช่นกันค่ะ

2.2 ครูผู้ช่วย อายุ 35 ชื่อ แป้ง ใช้กฎเดียวกับข้อสองค่ะ (เก๊ามัดมือชกแป้ง คิคิ)

ซีซั่นนี้เราจะเป็นพี่เป็นน้องกัน อย่าเรียกคุณ มันห่างเหินนนนนนน

3. ขออนุญาตเรียกทุกท่านที่อายุมากว่า ว่า "พี่.." นะคะ ท่านที่อายุน้อยกว่า ขออนุญาตเรียกชื่อเฉยๆ ไม่มี คุณ นำหน้านะคะ

Mission of the week mission หลักประจำสัปดาห์ที่ 2     23-29 กันยายน 2556

กติกา
1 ตลอดวีคนี้ ให้ทำplank   จะกี่รอบ   รอบละกี่วินาที  กี่นาทีก็ได้    แต่เงื่อนไขคือ  รวมกันแล้วให้ครบ2นาที   (หรือมากกว่านั้น)  และต้องอยู่ในฟอร์มที่ถูกต้องตลอดการทำ    นับเวลาของใครของมัน    แต่ส่งผลรวมเป็นทีม
2 วิธีส่งการบ้าน   ถ้าสะดวก  ถ่ายคลิปมาโลด เพื่อจะได้คอมเมนท์ท่าการทำได้   แต่ถ้าไม่สะดวก  ก็อาศัยความซื่อสัตย์  ทำบ้านใครบ้านมัน     ครบเวลา2นาที ก็มารายงานผล

_______________________________________________________________

http://pantip.com/topic/31021335

แก้ไขข้อความเมื่อ