สงสัยหลายเรื่องครับ .... กิจกรรม หลังวิ่ง หรือ ออกกำลัง

สงสัยหลายครับ

1.หลังวิ่ง กินข้าวก่อน หรือ อาบน้ำก่อน
2.สระผมทุกวัน ผมเสียหรือแห้งกันบ้างไหม
3.ซักผ้าทุกวัน ใช้น้ำยาอะไรซักครับ ไม่ให้เสื้อผ้า มันเก่า ขาดเร็วเพราะใช้งานหนัก
4.พกผ้าซับเหงื่อกันยังไง (ผมใช้แขนเสื้อซับ บางทีเลอะ)

คำถาม หน่อมแน้มหน่อยนะ อยากรู้จริงๆครับ