ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้แค่ไหน

พอดีจะหาแคลเซียมเม็ดมากิน แต่ละยี่ห้อก็ปริมาณต่อเม็ดมากน้อยต่างกัน แต่เคยได้ยินว่า ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ มีปริมาณที่ไม่เกินเท่านั้นเท่านี้ภายในเท่านั้นเท่านี้ชั่วโมง ดังนั้นซื้อยี่ห้อที่มีแคลเซียมปริมาณสูงมากินไปทีเดียว ร่างกายก็ขับออกมาอยู่ดี ผลคือ เปลืองโดยใช่เหตุ จึงอยากทราบว่ามีใครพอทราบปริมาณและระยะเวลาในการดูดซึมตรงจุดนี้ไหมครับ