รบกวนสอนผมหน่อยครับ

ผมเล่นเทนนิสมาประมาณปีนึงครับ ผมตีมือเดียว เวลาเล่นจาตีลูก flat ครับ หัดตี topspin แล้วมันปวดข้อมือครับเลยไม่ได้หัดอะครับ พอดีเปิด youtube มีสอนตี  groundstroke เลยอยากถามว่าลูก groundstroke มันดียังงัยครับ และมีวิธีแก้ปัญหาเวลาตีลูก flat พยายามตีให้เต็มวงแล้วมันชอบออกครับ มีเทคนิกหรือวิธีแก้ยังงัยบ้างครับ ดูใน youtube ไม่ค่อยเข้าใจครับ ขอบคุณครับ