มีเรื่องที่อยากปฏิเสธคน แต่ไม่กล้าค่ะ ทำไงดี

มีเรื่องที่คนอื่นขอให้ช่วย แต่ว่าเราไม่อยากจริงๆ อยากพูดว่าไม่ แต่ก็ไม่กล้าค่ะ กลัวว่าจะดูน่าเกลียด เกรงใจเค้า ตอนนี้เลยนั่งกลุ้มใจอยู่คนเดียว ทำไงดีคะ ใครมีคำแนะนำดีๆบ้าง ปฏิเสธคนอื่นกันยังไงบ้างคะ  T_T