อยากรูปร่างสมส่วนจัง

คือผมอยู่   ม.2  ครับ  หนัก   ประมาณ    75  [อาจน้อยกว่า]    สูง  ประมาณ   165   [ อาจมากกว่านิดหน่อย]
หมายคนทักว่าอ้วน   ผมก็กังวลมาก    และอยากจะลดน้ำหนัก        ผมไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อครับ คาดว่าไขมัน ล้วนๆ
หุ่นเลยไม่ค่อยเฟิร์มเท่าไหร่       อยากลดน้ำหนัก  ก่อน  ม.4  ครับ     เพราะมีเรียน   ร.ด.      จะได้คล่องแคล่วง่ายต่อการเรียนการฝึก
เลยอยากถามว่าจะลดด้วยวิธีอย่างไร    และประมาณไหน  ร่างกายถึงจะดูสมส่วน   และผมก็อยากสูงมากครับ  ออกกำลังกายอะไรถึงสูง
ช่วยแนะนำด้วยครับ  ขอบคุณครับ