อยากทราบว่าจะกลับมาวิ่ง ขี่จักรยานได้เมื่อไร หลังผ่าตัดเครื่องใน(มดลูก)

นับจากวันผ่าตัด ก็สามเดือนกับหนึ่งสัปดาห์แล้ว ยังไม่กล้าออกกำลังกายหนัก รู้สึกว่าเส้นยึด ก้มมือแตะพื้นยังไม่ได้
ก่อนผ่าตัด ออกกำลังกายบ้างไม่สม่ำเสมอ ประมาณอาทิตย์ละครั้ง เน้นวิ่ง ตอนนี้เริ่มรู้สึกอยากออกกำลัง กลับมาเป็นเหมือนเดิม
ถามคุณหมอ ก็ว่าทำได้ แต่ให้ทำเบาๆ ประมาณไม่ถูกว่าเบาในที่นี้ประมาณไหน
ตอนนี้อายุ40ปลายๆค่ะ