ถอดเฝือกได้ 1 เดือนกว่า ยังรู้สึกเจ็บ อยากขอคำแนะนำครับ

สวัสดีครับ
ผมประสบอุบัติเหตุแล้วกระดูกข้อเท้าซ้ายร้าว เมื่อเดือนพฤษภาคม เข้าเฝือกไว้ประมาณ 2 เดือนกว่า แล้วถอดเฝือกออกเมื่อปลายกรกฎาคม ตอนนี้เหมือนกล้ามเนื้อมันยังยึด เวลาเดินจะรู้สึกเจ็บ หมอบอกให้ยืดกล้ามเนื้อ ผมทำประมาณเดือนกว่าแล้ว ยังรู้สึกไม่ดีขึ้นเลยครับ เวลาเจ็บจะมีเส้นเลือดปูดๆขึ้นมาด้วย อยากขอคำแนะนำอ่ะครับ ว่าควรกายภาพท่าไหนดี

ขอบคุณครับ