อกหัก รู้สึกผิด ทำใจไม่ค่อยได้ครับ เครียดมาก

คบกับแฟนมาประมาน4ปีได้ครับ โดนแฟนบอกเลิก เพราะทำไม่ดีกับเค้าไว้หลายอย่างจนเค้าทนไม่ไหว ผมเสียใจมาก เลิกกับแฟนมาพักใหญ่ๆแล้วแต่ก็ยังลืมเค้าไม่ค่อยได้ซักที รู้สึกผิดมาตลอดจนกินไม่ได้นอนไม่หลับซักคืนเลยครับ อยากจะขอโทษ แต่ก็ติดต่อไม่ได้ เหงามาก เนื่องจากเมื่อก่อนเป็นคนติดแฟนมากเลย ทำให้ตอนนี้ไม่มีเพื่อนเลยครับ เครียดมากๆ ขอคำปรึกษาด้วยครับ