การดื่มนมขณะตั้งครรภ์

คือตอนนี้ท้อง 4 เดือนกว่าค่ะ ยังดื่มนมไม่ได้เลย นมวัว และนมถั่วเหลือง รู้สึกอยากอาเจียนทุกครั้งที่ดื่ม รู้สึกเครียดกลัวลูกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เราควรทำอย่างไรดีค่ะ