มีโอกาสได้เรียนจิตวิทยา อาจารย์สอนเรื่องเกี่ยวกับวิธีการดูแลสมอง
โดยนำบทความของ หนูดี วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจริยภาพทางด้านสมอง มาช่วยในการสอน รู้สึกว่ามีประโยชน์มากๆ ผมลองทดลองทำแล้วเกิดประสิทธิภาพดีในหลายๆเรื่อง เลยไม่อยากจะเก็บไว้คนเดียว เลยนำวิธีการดูแลและฝึกสมองว่าเขามีวธีการดูแลอย่างไร มาแบ่งปันเพื่อนๆครับ ตามรายละเอียดนี้เลยยยย....
............เทคนิคการฝึกและดูแลสมอง ของ หนูดี วนิษา เรซ มาให้ลองฝึกกันครับ เป็นประโยชน์มากๆ........... มี 9 เทคนิค คือ =>
1) จิบน้ำบ่อยๆ Drink water very often
2) กินไขมันดี Enjoy good omega often เช่นปลาแซลมอน ถั่วเหลือง สารสกัดแป๊ะก๊วย เป็นต้น
3) นั่งสมาธิวันละ 12 นาที (เป็นอย่างน้อย) Meditation 12 minutes a day โดยให้หัดทำก่อนนอนทุกๆวัน
4) ใส่ความตั้งใจ Program the brain,have specific intention ตั้งใจทำในสิ่งดีๆ หรือโปรแกรมสมองว่าสิ่งดีๆนี่คือ สิ่งที่กำลังเกิดขึ้น
5) หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ Laugh and smile จะมีการหลั่งสารแห่งความสุขออกมา (สารเอ็นโดฟิน)
6) เรียนรู้สิ่งใหม่ๆทุกวัน Learn mew thing everyday คือการเรียนรู้สิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
เช่น ร้านอาหารใหม่ เพื่อนใหม่ หนังสือเล่มใหม่ จะกระตุ้นให้สมองหลั่ง สารเอ็นโดฟินและโดพามีน ซึ่งเป็นสารสร้างสุข กระตุ้นความ
คิดสร้างสรรค์
7) ให้อภัยตนเองทุกวัน Forgive yourself,reduce brain stress เป็นการลดภาระของสมอง
8) เขียนบันทึกขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน Write graceful journal,good things in life every day
9) หายใจลึกๆ Deep breath การหายใจลึกๆเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
สมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการฝึกฝน
You can if you think you can
ลองทำกันเยอะๆน้าา ประเทศชาติจะได้เจริญๆๆๆ กิกิ
เพื่อนๆมีวิธีดูแลและฝึกสมองกันอย่างไร??
โดยนำบทความของ หนูดี วนิษา เรซ ผู้เชี่ยวชาญด้านอัจริยภาพทางด้านสมอง มาช่วยในการสอน รู้สึกว่ามีประโยชน์มากๆ ผมลองทดลองทำแล้วเกิดประสิทธิภาพดีในหลายๆเรื่อง เลยไม่อยากจะเก็บไว้คนเดียว เลยนำวิธีการดูแลและฝึกสมองว่าเขามีวธีการดูแลอย่างไร มาแบ่งปันเพื่อนๆครับ ตามรายละเอียดนี้เลยยยย....
............เทคนิคการฝึกและดูแลสมอง ของ หนูดี วนิษา เรซ มาให้ลองฝึกกันครับ เป็นประโยชน์มากๆ........... มี 9 เทคนิค คือ =>
1) จิบน้ำบ่อยๆ Drink water very often
2) กินไขมันดี Enjoy good omega often เช่นปลาแซลมอน ถั่วเหลือง สารสกัดแป๊ะก๊วย เป็นต้น
3) นั่งสมาธิวันละ 12 นาที (เป็นอย่างน้อย) Meditation 12 minutes a day โดยให้หัดทำก่อนนอนทุกๆวัน
4) ใส่ความตั้งใจ Program the brain,have specific intention ตั้งใจทำในสิ่งดีๆ หรือโปรแกรมสมองว่าสิ่งดีๆนี่คือ สิ่งที่กำลังเกิดขึ้น
5) หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ Laugh and smile จะมีการหลั่งสารแห่งความสุขออกมา (สารเอ็นโดฟิน)
6) เรียนรู้สิ่งใหม่ๆทุกวัน Learn mew thing everyday คือการเรียนรู้สิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวัน
เช่น ร้านอาหารใหม่ เพื่อนใหม่ หนังสือเล่มใหม่ จะกระตุ้นให้สมองหลั่ง สารเอ็นโดฟินและโดพามีน ซึ่งเป็นสารสร้างสุข กระตุ้นความ
คิดสร้างสรรค์
7) ให้อภัยตนเองทุกวัน Forgive yourself,reduce brain stress เป็นการลดภาระของสมอง
8) เขียนบันทึกขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน Write graceful journal,good things in life every day
9) หายใจลึกๆ Deep breath การหายใจลึกๆเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง
สมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการฝึกฝน
You can if you think you can
ลองทำกันเยอะๆน้าา ประเทศชาติจะได้เจริญๆๆๆ กิกิ