ถ้าดื้อยา กับวิธีกำหนดจิต "...หนอๆ" เราจะกำหนดด้วยไรดีให้ใจเบรกเหมือนเจอตำรวจจราจร

เรากำหนดว่า "...หนอๆ" เหมือนมันดื้อแล้ว เช่น เสียใจหนอๆ  ความที่มันนิ่งอ่ะ พอน้ำตาค่อยๆ ไหลโดนแก้มรู้สึกสงสารตัวเอง ร้องหนักกว่าเดิมอีก หรือพยายามเปลี่ยนอารมณ์ไปตั้งสติจดจ่อกับเรื่องตลกๆ ก็วูบเดียว ก็กลับมาจดจ่อเรื่องคาใจอีก รู้สึกเบื่อมากที่ยังควบคุมตัวเองได้ไม่ดีพอ

อยากจะขอคำแนะนำเทคนิคของเพื่อนๆ พี่ๆ ที่เรียกสติตัวเองได้ทันทีแบบจริงๆ
สามารถทำได้ไหม ให้หลุดจากอารมณ์ที่เกาะอยู่ได้เหมือนเวลาขับเร็วแล้วโดนจราจรโบก
ขอกันจริงๆ นะ บอกกันบ้างนะคะ