หุ่นตามรูปภาพ ออกกำลังกายยังไงต่อดีครับ

สวัสดีครับ พอดีอยากจะสอบถามพี่ๆ ว่าหุ่นแบบผมนี่ ควรออกกำลังกายยังไงต่อดีครับ


ผมสูง 168 หนัก 62 ครับ
การออกกำลังกายส่วนใหญ่จะไปฟิตเนสครับ เข้าพวกคราสต่างๆ เพียงพอกับการทำคาร์ดิโอรึป่าวครับ
และก็การเล่นเวท ถ้าผมไม่เล่นเครื่อง แต่เข้าแต่คราส Body pump มันเพียงพอรึป่าวครับ

ส่วนเรื่องการกิน ผมกินปกติสามมื้อ พวกข้าวราดแกง อาหารตามสั่งครับ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ