ช่วยแนะวิธีกิน gluta+vit c ด้วยค่ะ

คือเราอยากทราบวิธีกิน vistraกลูต้า+วิตซี ให้ได้ผล อยากทราบว่ากินตอนไหนเวลาไหนดีที่สุด ก่อนหรือหลังอาหาร เช้า เย็น ก่อนนอน
แล้วกินวิตซีต้องเคี้ยวก่อนรึเปล่า รบกวนด้วยค่ะ