กาแฟ เป็นของต้องห้ามใช่ไหมครับ

พวกกาแฟ 3 in 1 ยี่ห้อตลาดต่างๆ เช่น เนสกาแฟ เขาช่อง มอคโคน่า เป็นต้น. มันมีน้ำตาลเยอะ คนที่กำลังลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ  ควรหลีกเลี่ยงใช่ไหมครับ
ตอนนี้ดื่มวันละ 2 ซอง(เช้า บ่าย)  ใครมีวิธีหลบเลี่ยงไปดื่มยี่ห้ออื่น หรือคำแนะนำอื่นๆช่วยบอกด้วยครับ. ขอบคุณครับ