เล่น Elliptical จะช่วยลดภาวะกระดูกพรุนได้ไหมคะ?

ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน โดยเล่น Elliptical 30 นาที - 1 ชั่วโมง แล้วแต่สภาพร่างกายจะอำนวย เสร็จแล้วก็จะแกว่งแขน เหยียดขา ยืดเส้นนิดหน่อยสัก 10 นาที

เคยทราบมาว่าร่างกายจะสร้างมวลกระดูกเพิ่มได้นอกจากแคลเซี่ยมแล้วยังต้องมีแรงกดทับที่กระดูกด้วย แต่ Elliptical มันช่วยลดแรงกระแทก แล้วอย่างนี้มันจะยังไงกันคะ?

หรือว่าถ้าอยากให้กระดูกแข็งแรงต้องไปเล่นเวท? คือ..บางทีมันก็อายน่ะค่ะ มีแต่ผู้ชายทั้งนั้นที่เล่น แล้วเราก็ทำไม่ค่อยเป็นเลยไม่กล้าไปทำเก้ๆ กังๆ