กินเยอะมาก วันต่อมาออกกำลังกาย

เป็นคนกิน กินเยอะมากคะ บางวันกินเยอะแน่นทั้งวันจนอิ่มไปอีกวัน  รู้สึกผิด วันต่อมาก็จะตื่นเช้ามาออกกำลังกายเยอะมากเลยคะ วิ่งHIIT แล้วก็ออกกำลังกายอย่างอื่นอีก กินกาแฟดำก่อนออกกำลังกายช่วยเบิร์นด้วยคะ อยากทราบว่าจะช่วยเบิร์นที่กินใหม่ออกไปได้มากมั้ยคะ