ทำสมาธิแล้วอึดอัด(ต้องทำไงดีคับ?)

ผมทำสมาธิแบบดูลมหายใจอยู่อ่ะคับทำทีไรไม่เคยมีสมาธิเรยเพราะเกิดอาการอึดอัดตลอดรู้สึกว่าหายใจไม่สะดวก
ผมต้องทำไงคับอาการเหล่านี้ถึงจะหาย?
ทำไมตอนไม่ทำสมาธิเช่นตอนนอนถึงไม่รู้สึกอึดอัดคับ?
ช่วยบอกผมหน่อยน่ะคับอยากนั่งสมาธิให้จิตสงบๆน่ะคับ!!