รายงานผลการปั่นคับ

ซื้อมาเแล้วนานๆปั่นสักครั้ง หรือ เพิ่งซื้อมาแล้วมาปั่นได้ระยะ 20 -30กิโลไม่ทุกวัน รวมเอาระยะทางไว้ หรือปั่น1ครั้ง ต้องใช้เวลาประมาณชั่วโมง av 22-25 มาตราฐาน(เสือภูเขา)ทุกครั้ง ผมปั่นได้ประมาณ1400กิโล

ช่วงเดือนแรกปั่น น้ำหนักลงมาสามกิโล ปั่นคนเดียว ปั่นช้า สนามเขียว av 22-25 ไม่เกินนี้ ปั่นมาสิบเดือน พอดี น้ำหนักลงมา1 กิโลถ้วน!! อัตราส่วนในการปั่น Endurance 70% กินอาหารปกติ กินคลีนไม่เป็น ช่ว

ปั่นชมทุ่งรวงทองที่จังหวัดชัยนาท 22สิงหาคม 2558 ปั่นเปิดงานโรลลิ่ง พาชมสวนส้มโอ และศูนย์ข้าวไรส์เบอรี่ 23 สิงหาคม 2558 ผมลงแข่ง 40 ก.ม. อยู่ท้ายๆ ปล่อยตัวแล้ว ข้างหน้าไม่ยอมไป เลยล้มทั้งครีทโชคดีไม่เป

..ผมมีพื้นที่ hdd เหลือเยอะ แต่ตอนนี้เว็บโดนตามเก็บหมด เลยไม่รู้จะทำยังไงให้ AV เพิ่มได้ วานผู้รู้บอกหน่อยครับ :D:D . . . . . ..เข้าเรื่องกันดีกว่าครับ หลังจากเปลี่ยนรถใหม่ น้ำหนักลดไปประมาณ 2-3กิโล

สวัสดีครับ อยากจะขอคำแนะนำในการฝึกปั่นด้วยครับ ผมอายุ 35 สูง 170 หนัก 75 %fat น้อยกว่า 20% ผมปันจักรยานมาได้เกือบปีแล้วครับ ใช้เสือภูเขา ระยะทางรวมเกือบ 2500 กิโลเมตร ได้หาข้อมูลการฝึกปั่นมาบ้าง แต

ผมจะปั่นจักรยานจากบ้านไปสวนลุมอ่ะครับ ระยะทางประมาณ 10 กิโล คิดว่าจะใช้เวลากี่นาทีครับ

ผมเริ่มปั่นจักรยานมาได้ สองอาทิดกว่าๆ แล้วครับ จักรยานเสือภูเขา ปั่นประมาณ 25 กิโล ต่อครั้ง AV เมื่อเช้านี้วัดได้ 24.5 รอบขาไม่ต่ำกว่า 90 รอบต่อนาที ปั่นไปชั่วโมงนึงตอนปั่นเสร็จก็เหนื่อยนะครับ แต

วันนี้วันพ่อ ผมเลยปั่นเพื่อพ่อ bike of me ปั่น 197กม.(3กม.ก็จะ200กม.ละ แต่ ทั้งแรงทั้งขาและก้นทนไม่ไหวแล้ว) Av 24.5 ใช้เวลา 8ชม.พอดี ปั่นตอน9โมงเช้าถึง6โมงเย็น มีหยุดถ่ายรูปบ้าง ผมปั่นคนเดียว พกน้

สวัสดีครับพี่ๆน้าๆ ผมมือใหม่ขาอ่อนเพิ่งหัดปั่นได้ 1 เดือนกว่าๆ ใช้เสือภูเขาครับ อุปกรณ์ใช้มือถือวัดAV เอาด้วยโปรแกรมendomondo พยายามทำ AV25 แบบที่พี่ๆน้าๆบอกว่าทำได้กัน ก็เกิดสงสัยว่า เอ๊...หรือเฉพา

สวัสดีคับ คือผมอาย 22 สูง 176 หนัก 115 กิโล (fat37%) ผมอยากลดหุ่นลดน้ำหนักคับ ผมเลยลองไปหาค่า bmr และ tdee คับ โดยที่ใช้น้ำหนัก 70(lean body mass) ในการหา tdee และออกกำลังกาย 3-4 วันซึ่งได้ประมาณ 2600